Si të reduktojmë dhjamin në zonën e barkut

Studimet kanë treguar, se mënyra më e mirë e reduktimit të shtresave të dhjamit rreth zonës së barkut, është të kombinosh ushqimin e shëndetshëm me ushtrimet fizike. Edhe dieta më e mirë dhe e shpejtë për eliminimin e dhjamit nga zona e barkut, nuk mund të ketë efekt pa u shoqëruar me ushtrime fizike.

Duhen kombinuar ushtrimet për pjesën e barkut dhe ato për dobësimin e përgjithshëm. Shumë meshkuj kanë dhjamë vetëm në zonën e barkut, por pa një paketë ushtrimesh të përgjithshme që përfshijnë çdo pjesë trupi, nuk mund ta eliminojnë dot.

Ja një dietë që mund ta kombinoni me ushtrimet:

Mëngjesi: një filxhan drithëra me qumësht

Paradite: fruta të thata si arra dhe lajthi, deri në 50g.

Dreka: Mund konsumoni lloje mishi si peshk, mish pule, mish viçi, qengji, ndërsa mishin e derrit është mirë ta shmangni. Po ashtu, duhet të shmangni edhe nënproduktet e tij.

Zemra: një mollë, një dardhë, një pjeshkë dhe mjedër. Shmangni bananet.

Darka: supë me perime, sardele apo ton, një fetë buke integrale dhe një gotë kos.

19:00 Lifestyle

Vajza më e zhveshur e Instagramit

Quhet Haylie Noire. Aktualisht ka 52770 ndjekës në rrjetin e...

18:00 Lifestyle

Bleona preferon . . .

E nga këto të fundit ka edhe. Këngëtarja shqiptare Bleona Qe...

17:00 Lifestyle

Të trukoni sytë në bazë të formës së tyre

Ja si te trukoni sytë ne baze te formës se tyre duke zgjedhu...

17:00 Lifestyle

Keegan,një femër seksi

Bukuroshja me klas Michelle Keegan, e cila sapo ka përfundua...

16:00 Lifestyle

Ja si ishte Balotelli

“Nuk donte që të punoja, nuk donte që të kërceja dhe nuk don...

15:00 Lifestyle

Rreziku nga abuzimet: Ja se si t’i mbroni fëmijët

Sipas raportit “Terre des Hommes” dhe CISMAI (shërbimet e ko...

15:00 Lifestyle

Falzon dhe fiziku i saj

E fejuar me David Warner, modelja australiane Candice Falzon...

14:00 Lifestyle

Ndahen apo jo cifti Clooney-Alamudin

“Janë thjesht thashetheme për të shitur sa më shumë kopje të...

13:00 Lifestyle

Pse nuk duhet të postojmë foto të fëmijëve në Facebook

Shumë prindër në Shtetet e Bashkuara kanë nisur të mos posto...

12:03 Lifestyle

Enca Haxhia heq dorë nga e kuqja

Enca Haxhia eksperimenton shumë me look-un e saj. Ja tek e s...

12:00 Lifestyle

Nicole Neal cmendet për Ronaldon

E përditshmja spanjolle AS zbulon se Nicole Neal një modele ...

11:00 Lifestyle

Kylie Minogue shkëlqen

Kylie Minogue ishte një nga ikonat e bukurisë në eventin pre...

11:00 Lifestyle

Grimi me të cilin do të dukeni më e re

Nëse jeni duke kërkuar për sekretin e rinisë së përjetshme, ...

10:38 Lifestyle

Julia Roberts, kjo grua e bukur me pantallona

Të gjithë e mbajmë mend filmin “Pretty Woman”, ku protagonis...

10:36 Lifestyle

Bleona Qereti iu përshëndet nga Malibu

Bleona Qereti është duke kaluar disa ditë të nxehta pushimes...

10:14 Lifestyle

Keira Knightley një mama perfekte në SAG Awards

Ndonëse shtatzënë aktorja Keira Knightley është shfaqur në f...

10:10 Lifestyle

Jessica Alba nuk heq dorë nga joga

Aktorja e famshme Jessica Alba, përveç relaksit nën rrezet e...

10:00 Lifestyle

Stevens në BBC Show

Ajo di mjaft mirë sesi të krijojë një look ideal,teksa stili...

09:59 Lifestyle

Jennifer Aniston, dekolteja më e bukur e "SAG Awards"

Aktorja Jennifer Aniston nuk ka fituar një çmim në kategorin...

09:54 Lifestyle

Dy dashuritë e Miriam Canit

Këngëtarja e dashur e skenës shqiptare, Miriam Cani na ka pr...