Chinese researchers explain why you wake up at night

2022-08-30 11:20:00, Shëndeti CNA

Chinese researchers explain why you wake up at night

Illustrative photo

If you consistently wake up around the same time every night, a Chinese study suggests studying your body clock. They say that every hour of sleep before midnight is worth 2 hours after midnight, but to get a good night's sleep, you need to check your organs first.

From 21:00 to 23:00

The period between 9pm and 11pm is linked to your endocrine and lymphatic system, say Chinese researchers. These systems are most active during this time. If they are out of balance, you may feel depressed and sleep poorly during this period.

Gjithashtu, midis këtyre simptomave , ju mund të përjetoni mani, ndjenja faji, një çekuilibër hormonal dhe një çrregullim të tiroides. Keni nevojë për një rutinë më të mirë para gjumit dhe mbani mend se ora 22:30 është koha më e fundit që duhet të jeni në shtrat për t'u siguruar që të jeni në gjumë deri në orën 23:00.

Nga ora 23:00 deri në 01:00

Kjo kohë është përgjegjëse për fshikëzën e tëmthit. Funksionimi i gabuar i këtij organi çon në ndjenja të çekuilibruara të pasigurisë, gjykim të dobët, vështirësi në marrjen e vendimeve, drojë, ndrojtje dhe kolesterol të lartë . Ekspertët sugjerojnë që të shmangni konsumimin e pijeve jo të shëndetshme dhe yndyrave.

Nga ora 1 e mëngjesit deri në 3 të mëngjesit

Gjatë kësaj periudhe kohore, mëlçia është më aktive. Përpiqet të detoksifikojë trupin tuaj dhe të përpunojë emocionet e ditës. Ju mund të ndiheni të zemëruar dhe të përjetoni humor dhe dhimbje koke kur jeni zgjuar.

Nëse vazhdoni të zgjoheni në këtë kohë, mund të keni shumë zakone të këqija, duke përfshirë konsumimin e pijeve jo të shëndetshme dhe ushqimit të pashëndetshëm, veçanërisht nëse e bëni këtë gjatë natës.

Nga ora 3 e mëngjesit deri në 5 të mëngjesit

Mushkëritë janë aktive gjatë këtyre orëve. Nëse keni probleme me këtë organ, mund të përjetoni trishtim, vështirësi në frymëmarrje, djersitje dhe dhimbje gjoksi . Provoni të bëni ushtrime të frymëmarrjes para gjumit, ose bisedoni me një mik ose një psikolog.

Nga ora 5 deri në 7 të mëngjesit

Zorra e trashë këtë herë punon në mënyrë aktive. Nëse ka një çrregullim, mund të ndiheni në mbrojtje ose të mbërthyer në një situatë . Sa herë që zgjoheni nga ora e ziles, mund të ndiheni të frustruar. Kinezët sugjerojnë që të përfshini më shumë fibra ose ujë në dietën tuaj./ CNA.al