Experts/ Staying in green spaces and in water improves mental health

2022-09-03 17:30:00, Shëndeti CNA

Experts/ Staying in green spaces and in water improves mental health

Illustrative photo

Spending time in nature boosts your mental health, experts say. And now research shows that being around water in what experts call "blue spaces" has distinct health benefits. These studies found that people who live near blue spaces, lakes, oceans and even canals, have a lower risk of mental health problems. People who visit water areas often also report less mental distress and better overall well-being.

Në korrik, një studim i publikuar në Scientific Reports, arriti në përfundimin se urbanizimi i shpejtë është bërë një faktor i rëndësishëm rreziku për shëndetin e dobët mendor. Autorët e studimit theksojnë se shtimi i hapësirave të gjelbra në zonat urbane është njohur prej kohësh si një mënyrë për të rritur mirëqenien mendore dhe sociale. Të jetosh pranë hapësirave blu, të përcaktuara si brigje urbane, lumenj, kanale dhe liqene, shoqërohet gjithashtu me shqetësime më të ulëta psikologjike dhe shëndet mendor më të mirë të vetë-raportuar.

Një raport tjetër i botuar prillin e kaluar në të njëjtën revistë, analizoi të dhënat nga një sondazh në 18 vende dhe zbuloi se lidhja e natyrës ndihmoi në rritjen e mirëqenies pozitive dhe reduktimin e shqetësimit mendor.

Sipas TODAY , as nuk duhet të arrini fizikisht të prekni ujin për të përjetuar përfitimet qetësuese. Dr. Natalie Azar, asistent profesor klinik i reumatologjisë në Qendrën Mjekësore të NYU Langone, tha se vetëm dëgjimi ose shikimi i videove të ujit mund të ndihmojë të keni përfitime..

"Ju duhen vetëm deri në dy orë në javë," shpjegoi ajo. "Pra, disa minuta çdo ditë e atij ekspozimi mund të bëjnë një ndryshim."

Ja se si të qenit pranë ujit ofron përfitime për shëndetin mendor:

• Krijon një ndjenjë frike. Azar thotë se të qenit rreth ujit na jep një ndjenjë "të diçkaje më të madhe se ne dhe zgjeron mendjen ".

• It is soothing. The sound, smell and sight of a water feature can be very soothing. It may also remind you of a fond childhood memory of a seaside holiday, which can induce a calming and positive state of mind.

• It encourages attention. "Water is dynamic," Azar noted. "There are different colors. It's moving. And so your attention is on him and not on the noise.” The expert adds that swimming in the water helps your body relax and rest./ CNA.al