web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Qëndrimi dhe ekuilibri/ 10 gabimet që dëmtojnë shpinën tuaj

13 Maj 2020, 11:48, Lifestyle CNA

Qëndrimi për një kohë të gjatë ulur mund të shkaktojë probleme të shumta shëndetësore. Madje shkencëtarët e quajnë ndryshe “Sëmundja e uljes”. Dhimbja e shpinës është një nga problemet më kryesore që shkaktohet nga keq qëndrimi në ambientin tuaj të punës dhe ushtron presion mbi supet, krahët dhe këmbët. Kjo është arsyeja pse duhet të shmangim disa mënyra qëndrimi apo ekulibri. Më poshtë do të gjeni të listuar disa prej tyre që duhet patjetër ti ndryshoni nëse nuk doni të dëmtoni shëndetin tuaj.

1. Mos e mbani monitorin e kopmjuterit në nivelin e syve tuaj.

2. Mos e mbani shpinën larg mbështetëses së karriges apo harkoni shpinën tuaj.

3.Mos i mbani këmbët në pjesën e poshtmë të karriges, mundohuni ti mbështetni në tokë ashtu sic duhet .

4.Mos qëndroni këmbë mbi këmbë

5.Nuk përdorni mbështetëse në karrigen tuaj

6.Nuk qëndroni në karrige sipas vijës së trupit tuaj

7.Nuk pushoni cdo 30 minuta

8.Ju nuk e rregulloni lartësinë e karriges tuaj në mënyrë që ijet tuaja të jenë pak më të larta se gjunjët.

9.Lartësia e krahut është shumë e rëndësishme të jetë në një pozicion të drejtë me trupin.

10.Nuk përdorni kufja kur punoni në zyrë. Duke e mbajtur telefonin me sup do të shkaktoni shumë dëmtime për shpinën taj.





Lajmet e fundit nga