5 morning habits that will make you productive during the day

2022-12-07 08:44:00, Trending CNA

Want to jumpstart your days and keep yourself productive all day, every day?

Before you start your work routine at your normal Earth time, consider this: many of the world's most successful founders and CEOs (think Apple's Tim Cook) have an advantage because they start their day at when the rest of us are still asleep.

How early? Well, 4 a.m. can be the most productive time of the day because there are minimal distractions before the sun comes up, no one is emailing or texting you, and there is less to look at on social media.

Ndiqni këto hapa të mëngjesit për të zotëruar pjesën tjetër të ditës suaj.

1. Meditoni

Kaloni 15 minuta vetëm duke marrë frymë thellë dhe një formë meditimi. Nëse 15 minuta ju duket shumë e vështirë, filloni me pesë, por jini të qëndrueshëm. Hulumtimet më të fundit të trurit tregojnë atë që murgjit kanë njohur prej kohësh - që meditimi qetëson mendjen dhe kultivon fokusin . Mund të rrisë gjithashtu valët gama të trurit , të cilat lidhen me vëmendjen, mësimin, kujtesën, lumturinë dhe "a-ha!" momentet që përjetojmë kur krijojmë një lidhje komplekse.

2. Merrni njohuri dhe mësoni diçka të re
Përfitoni njohuri për botën përreth jush duke kaluar pak kohë çdo mëngjes duke lexuar lajmet, duke lexuar një libër ose duke dëgjuar një podcast . Siç ka gjetur psikologu Dacher Keltner , brenda organizatave, njerëzit më të fuqishëm janë ata që marrin kohë për të dëgjuar dhe mësuar nga të tjerët, sepse këto veprime ngjallin besim. Fillimi i ditës me të mësuar jo vetëm që zgjeron njohuritë tona, por gjithashtu e parasheh këtë mentalitet dëgjim-mësim.

3. Ndërtoni një ritual produktiv të nisjes së punës
Pasi të keni mbaruar meditimin, dhe nevojat tuaja trupore, ngrënien e një mëngjesi të shëndetshëm dhe mësimin e diçkaje të re, rituali juaj i hapjes është koha për të përcaktuar 30 deri në 60 minutat e para të ditës suaj të punës. Shikoni kalendarin tuaj për javën e ardhshme, përditësoni listën tuaj të detyrave, shënoni prioritetet tuaja kryesore për ditën, pastroni tavolinën tuaj dhe organizohuni. Pyesni veten, çfarë duhet të bëj për ta nisur mirë ditën dhe sa kohë duhet t'i ndaj çdo detyre? Pastaj bëni gjithçka në fuqinë tuaj për të shmangur detyrat që ju vjedhin produktivitetin.

4. Shmangni shpërqendrimet herët në mëngjes, si emaili
Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të hyni në emailin tuaj. Sepse sapo të hapni kutinë tuaj hyrëse, loja përfundon. Shanset janë që të zhyteni në një vorbull nevojash dhe kërkesash "urgjente" të të tjerëve dhe të mos arrini kurrë në ritualin tuaj të shenjtë, të hapjes. Pra, rezistoni tundimit për të hapur emailin tuaj derisa të keni planifikuar ditën tuaj. Gjithashtu, hiqni qafe ndërprerjet e tjera të mëngjesit. Duhet ta vendosni telefonin në modalitetin e aeroplanit? A janë të fikur njoftimet?

5. Lëre takimin e mëngjesit
Pra, tani që keni një kontroll për të menaxhuar mëngjeset tuaja në një mënyrë më te mire dhe jeni gati për një fillim të shpejtë në punë, jini të vetëdijshëm se çfarë ju thith energjinë dhe përqendrohuni në minutën që hapni laptopin.

Një nga fajtorët më të mëdhenj? Takimi i mëngjesit. Gjendja juaj produktive e rrjedhës së mëngjesit shpesh mund të prishet nga binarët duke marrë pjesë në takime të parëndësishme ose të tepërta që mund të riplanifikohen lehtësisht për mesditë ose më vonë.

This is frustrating and demotivating for people whose highest productivity is in the morning. Leaders need to understand the importance of scheduling meetings for slower work times and giving employees the opportunity to use their mornings according to their work styles and how their brains function at an optimal level.