Not only eating / 7 reasons why we gain weight in winter

2022-12-02 20:26:00, Trending CNA

Not only eating / 7 reasons why we gain weight in winter

Illustrative Photo

Seasonal weight gain varies from person to person, but certain phenomena during the holiday season tend to tip the scales in a less desirable direction for most. Surveys show that people tend to gain an average of five to seven pounds during the winter months, according to Lawrence J. Cheskin, MD, founder and director of the Johns Hopkins Weight Management Center, as reported by WebMD.

Megjithatë, mos lejoni që shqetësimi për peshën e dimrit të zbehë argëtimin tuaj gjatë pushimeve. Duke qenë të vetëdijshëm për faktorët që mund t'ju vënë në rrezik, ju mund të përmirësoni shanset tuaja për të dalë nga pushimet me më pak faj dhe zhgënjim se zakonisht.

Ja pse zakonisht keni tendencë të shtoni më shumë peshë në dimër - dhe çfarë mund të bëni për këtë. Dhe për më shumë këshilla, provoni ndonjë nga 21 mënyrat më të mira të gatimit të shëndetshëm të të gjitha kohërave për t'ju ndihmuar të qëndroni në kurs!

1. Gjumi i tepërt

Kur dielli shkëlqen dhe ajri është i ngrohtë në verë, është shumë më e lehtë të ngrihesh nga shtrati dhe të jesh produktiv. Megjithatë, kur i ftohti pushton dhe dielli fillon të perëndojë në orën 16:00, gjithçka që dëshironi të bëni ndonjëherë është të qëndroni në shtrat.

2. Moti më i ftohtë

Moti më i freskët i pengon shumë njerëz të vazhdojnë me rutinat e tyre aktive.

3. Çrregullim emocional sezonal

Mungesa e dritës së diellit në dimër mund të ketë një efekt të rëndësishëm në disponimin dhe shëndetin tuaj. Një pjesë e vogël e njerëzve zhvillojnë Çrregullim Afektiv Sezonal (SAD) në dimër, i cili është një lloj depresioni klinik.

4. Ushqimi për pushime

Sezoni i festave sjell me vete një fluks festash dhe tubimesh që ushqehen nga tonelatat e pirjes dhe ngrënies.

5. Përmirësohet metabolizmi

Në dimër, metabolizmi ynë përmirësohet dukshëm: trupi përpiqet të djegë më shumë energji për të stabilizuar temperaturën e tij dhe të qëndrojë i ngrohtë. Dhe kjo do të thotë se kemi nevojë për më shumë ushqim për këto shtesa energjie.

6. Qelizat ruajnë më shumë yndyrë

A study found that fat cells respond positively to sunlight. The cells that are closest to the skin, when exposed to the sun, become smaller and thus store less oil. So, on the other hand, the lack of sunlight can increase the ability of cells to store fat, which affects weight gain.

7. Preparation for "hibernation"

Humans are more similar to bears than we think. Both try to sleep through the cold months. Science says that with the cold our primitive instincts kick in and we unconsciously try to stockpile calories, just like bears when they prepare for hibernation. /CNA.al