web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Truku që zgjat vetëm 5 minuta i cili ju ndihmon të humbisni në peshë

21 Nëntor 2017, 00:30, Aktualitet CNA

Të gjithë duhet të hamë për të qëndruar gjallë, por sa shpesh e shijoni ushqimin tuaj?

Koncepti i të ushqyerit të kujdesshëm nuk është asgjë e re – për vite me radhë, gurut e shëndetësisë kanë lartësuar virtytet e vlerësimit të ushqimit tuaj në vend që ta konsumoni atë menjëherë.

Studimet kanë treguar se të ngrënët me kujdes rezulton në humbje të peshës me përpjekje minimale, por sa saktësisht e bëni ju këtë?

Një eksperte ka zbuluar teknikën e saj të provuar dhe të testuar për të na ndihmuar të hamë me kujdes, quhet ‘stërvitja me rrushin e thatë’.

Sipas Charlotte Thaarup, konsulentja klinike australiane dhe drejtoreshë e Klinikës Mindfulness, duke bërë këtë stërvitje të vetme me sultanën, është gjithçka që duhet të bëjmë për t?u ushqyer shëndetshëm.

Ja se çfarë duhet të bëni

Merrni një kokërr rrush të thatë dhe kaloni pesë minuta “duke përdorur pesë shqisat tuaja me të”

Shikoni atë, duke vënë re strukturën dhe ngjyrën

Ndjejeni atë në dorën tuaj

Nuhateni atë

Shijojeni teksa e rrotulloni rreth gjuhës tuaj dhe duke vërejtur se si ndihet në mes të dhëmbëve tuaj.

Sipas Tharar, stërvitja me rrushin e thatë mund t’ju ndihmojë të hani më mirë./CityNews





Lajmet e fundit nga