Këshilla për një jetë të shëndetshme

Për një jetë të shëndetshme, duhet që keni parasysh këto këshilla:
1. Furnizojeni trupin tuaj me sasi të reduktuar të ushqimit, dhe me ushqim sa më kualitativ që të mundeni. Çdo racion duhet të jetë si një argëtim me ushqim të shëndetshëm.
2. Rregulla themelore e të ushqyerit bashkëkohor, të cilën duhet ta ndjekë çdonjëri, thotë: më shumë fruta, më shumë perime dhe më shumë peshk sesa mish.
3. Konsumoni pak yndyrë dhe shumë pak sheqer. Ushqehuni në mënyrë modeste me karbohidrate. Karbohidratet sigurojini kryesisht nga buka.
4. Pini përafërsisht çdo orë nga një gotë ujë. Uji nuk përmban kalori, e mbushë stomakun, ngadalëson urinë dhe pastron trupin nga toksinat.
5. Kryeni ushtrime fizike. Pa ushtrime apo lëvizje trupore as ushqimi i shëndoshë nuk ka aspak efekt pozitiv. Njeriu mundet të jetoj shëndosh vetëm atëherë kur masa muskulore ruhet, ndërsa yndyra shpenzohet, në rastin ideal, masa yndyrore zëvendësohet me masë muskulore. Për këtë nuk duhen ushtrime të rënda trupore, mjafton që gjatë ditës të ecni më shumë.
6. Dhe mos harroni se krahas të ushqyerit të shëndetshëm janë të rëndësishme edhe të menduarit pozitiv, komunikimi me të tjerët dhe kontribuimi ndaj tyre.

21:00 Lifestyle

Miranda single

Duket se është prekur shumë që ish burri i saj Orlando Bloom...

20:00 Lifestyle

Kë po puth Rita?

Këngëtarja e suksesshme me origjinë shqiptare Rita Ora vazhd...

19:00 Lifestyle

Amanda Holden e vesh të bijën “si prostitutë”

Fansa të shumtë kanë shpërthyer në akuza të ashpra ndaj ylli...

19:00 Lifestyle

Çaji i bërë nga degët e dardhës pastron veshkët dhe përmison pamjen

Për 3-4 muaj të konsumit të rregullt të çajit do të zhduken ...

18:00 Lifestyle

Me çfarë do të na befasojë Bleona?

Këngëtarja, Bleona Qereti e cila është bërë shumë e diskutua...

17:00 Lifestyle

Lëngu i karrotës i mahnitshëm për lëkurën tuaj

Vitamina A në lëngun e karrotës nxit ripërtëritjen e shëndet...

17:00 Lifestyle

Angela me partnerin e saj në krim

Modelja Angela Martini ka publikuar së fundi disa foto në In...

21:00 Lifestyle

Ja kush është sërfistja më seksi në botë

Ajo quhet Sahara Ray, është sërfiste amerikane dhe është më ...

20:00 Lifestyle

Zhvishet Chloe Goodman

Ish-ylli i Big Brother në Britani ka dhuruar një kalendar të...

19:00 Lifestyle

Kelly Bensimon, një 46-vjeçare joshëse

Kelly Bensimon po shijon pushimet dimërore në plazhet e Flor...

19:00 Lifestyle

Shprehi meshkujsh që çmendin femrat

I dashuri yt nuk i përgjigjet asnjëherë mesazheve. Harron qu...

18:00 Lifestyle

Angela Martini në të përditshmen zvicrane “Blick”

Modelja shqiptare me famë botërore, Angela Martini aktualish...

17:00 Lifestyle

Kate Hudson mrekullon me fustanin e kuq

Ngjyra e kuqe dhe prerjet gjeometrike në fustan, bënin që ak...

17:00 Lifestyle

Domatja lufton rrudhat dhe i jep elasticitet fytyrës

Domatja lufton rrudhat dhe i jep elasticitet fytyrësDomatja ...

16:00 Lifestyle

Kim dhe libri i saj

Super bomba Kim ka paralajmëruar se do të lancojë një libër ...

15:00 Lifestyle

Menopauza dhe sulmi në zemër

Në krahasim me meshkujt, të cilët para se të pësojnë sulm në...

15:00 Lifestyle

Moore ka qenë e vetmuar

Në një intervistë për ‘The Hollywood Reporter’, aktorja Juli...

14:00 Lifestyle

Nick Carter i fut duart të dashurës në tapetin e kuq

35- vjeçari Nick Carter ish idhulli i adoleshentëve si pjesë...

13:00 Lifestyle

Holden tregon “zogun”

Amanda Holden është e para që ka mbërritur në tapetin e kuq ...

13:00 Lifestyle

Si t’ia dilni me njerëz të vështirë në punë?

Pa marrë parasysh me çfarë punësh merreni, do të ballafaqohe...