web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Doni të bini në peshë? Sekreti mbetet te këto 7 këshilla

11 Janar 2018, 22:40, Aktualitet CNA

Nëse doni që të bini në peshë para sezonit të verës duhet të ndiqni një dietë të ekuilibruar. Atëherë duhet të ndiqni këto 7 këshilla për ta arritur këtë objektivë:

Pini shumë

Nuk ka asnjë dietë që funksionon siç duhet në qoftë se nuk mbështetet në hidratimin e duhur. Mjekët rekomandojnë që të pini të paktën 2 litra ujë në ditë për të pastruar, hequr toksinat.

Mos i përjashtoni karbohidratet

Shpesh kemi tendencë për të humbur peshë duke eliminuar nga dieta jonë disa ushqime që konsiderohen me shumë kalori, karbohidratet para së gjithash. Megjithatë makaronat dhe buka nuk janë të ndaluara, është e rëndësishme për të kufizuar sasinë dhe të mos i konsumoni ato së bashku në të njëjtin vakt. Përjashtimi i karbohidrateve nga dieta është një gabim i rrezikshëm për shkak se ne rrezikojmë të privojmë trupin nga energjia e nevojshme.

Fokusohuni te frutat dhe perimet

Për një dietë të ekuilibruar, mënyra më e thjeshtë është të ushqehesh me fruta dhe perime. Për perimet metoda më e mirë është të gatuhen me avull. Molla është fruta më i mirë për të rënë në peshë.

Kujdes nga ushqimet e thata

Për të thyer urinë, duhet të shmangim ushqimet e thata dhe të përqendrohemi në fruta të freskëta ose të thata. Ideale është që të hamë karota dhe selino.

Jashtë shtëpisë

Në qoftë se ne jemi për drekë në restorant, ideale është të zgjedhim peshk ose mish të bardhë, shoqëruar nga një sallatë.

Kontrolloni erëzat

Shpesh bëjmë gabim duke i shtuar ushqimit erëza me shumë kalori. Ndaj duhet doza e duhur.

Mos harroni mëngjesin

Së fundi, mos e anashkaloni kurrë mëngjesin. Siç e dini, ai është vakti më i rëndësishëm i ditës, madje edhe kur ju jeni në dietë. Kos dhe kafe, ose disa biskota, janë ushqimet e lejuara për këtë vakt të ditës./CityNews





Lajmet e fundit nga