He lost a full 20 kilograms/ The diet that Elon Musk has kept is revealed

2022-10-22 16:10:00, Trending CNA

It's hard to escape health trends—especially when celebrities get on board.

Investor Elon Musk has revealed that he has lost over 20 kilograms since starting a new weight loss program.

He lost a full 20 kilograms/ The diet that Elon Musk has kept is revealed

Taking to Twitter, the 51-year-old encouraged his followers to share their life hacks and things that work for them.

Sharing his advice, he said: "On the advice of a good friend, I have been intermittent fasting and feel healthier."

He lost a full 20 kilograms/ The diet that Elon Musk has kept is revealed

One user asked how much weight he had lost so far, to which he replied, "Over 20 pounds less than my (unhealthy) peak weight."

Musk, i cili është CEO i Tesla , tha se ai kishte përdorur aplikacionin Zero fasting për të ndihmuar me përparimin e tij.

Tani një dietologe ka zbuluar sekretin e agjërimit me ndërprerje, nëse funksionon dhe pse është kaq i diskutueshëm.

Signe Svanfeldt, eksperte në Lifesum tha se kjo është një dietë që po rritet në popullaritet kohët e fundit.

Ajo shpjegoi: “Shumë besojnë se dieta do të rrisë jetëgjatësinë e tyre, do të rrisë kapacitetin e trurit dhe do të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme. Disa e përdorin dietën për të humbur peshë, por për të tjerët ka të bëjë më shumë me përfitimet e tjera të besueshme shëndetësore. Edhe nëse disa studime tregojnë në atë drejtim, rezultatet nga ato studime mund të jenë për shkak të shumë faktorëve të tjerë si lloji i ushqimit të ngrënë, stili i jetesës, aktiviteti fizik etj. Ajo që mund të konkludojmë është se nevojiten prova më të forta përpara se të nxjerrim ndonjë përfundim”.

Çfarë përfshin?
Shumë njerëz pëlqejnë agjërimin me ndërprerje pasi është një dietë që funksionon rreth jush dhe programit tuaj. Mund të bëhet në mënyra të ndryshme, por gjithçka zbret në dy cikle të ndryshme.

Kjo është periudha që ju lejohet të hani dhe periudha kohore që nuk jeni.

Signe shpjegoi se kjo periudhë do të thotë që ju duhet të qëndroni larg nga të gjitha ushqimet dhe pijet që përmbajnë energji.

Guru shtoi: " 'Dritarja e ngrënies' ndryshon, por zakonisht është rreth 8 orë, dhe periudha e agjërimit zgjat për 16 orët e mbetura të ditës ku "lejohen" vetëm pije të tilla si uji, kafeja ose çaji."

Nutricionistja shpjegoi se ka një sërë planesh që përfshijnë 5:2 (dy ditë të ngrënies kufizuese në javë) dhe 6:1 (një ditë ushqimi kufizues në javë).

A funksionon?
Ndërsa Musk tha se funksionoi për të, Signe tha se ka ende më shumë prova të nevojshme për të parë se sa afektiv është plani.

“Mund të jetë një model i dobishëm ushqimi për ata që duan të humbin peshë, pasi hanë më pak se sa do të hanë nëse hanin për më shumë orë, për shembull, duke anashkaluar mëngjesin dhe duke ngrënë vetëm drekë, rostiçeri dhe darkë. Disa njerëz përjetojnë një rritje të mirëqenies nga dieta, dhe për të tjerët nuk funksionon fare."- tha Signe.

A ka ndonjë rrezik?
Nëse agjëroni me ndërprerje në mënyrë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, ku përfshini shumë ushqime ushqyese në përputhje me kërkesat tuaja për energji, dieta mund të jetë e dobishme për ju.

Signe tha se ka burime në aplikacionin Lifesum që janë të disponueshme që mund t'ju ndihmojnë të zbuloni mënyrën më të mirë për të agjëruar.

“Ngrënia e një sasie të mjaftueshme energjie, si dhe një ndarje e ekuilibruar midis makronutrientëve (karbohidratet, proteinat dhe yndyrat), është jetike për mirëqenien optimale”, shtoi ajo.

Sidoqoftë, Signe paralajmëroi se kufizimi i kohës kur lejohet të hahet, si agjërimi me ndërprerje, nuk është për të gjithë.

Për shembull, Signe tha se dieta mund të jetë e rrezikshme për njerëzit me diabet , çrregullime të të ngrënit ose gjatë shtatzënisë .

Mund të jetë gjithashtu sfiduese për atletët që të plotësojnë nevojat e tyre për energji gjatë periudhës së shkurtër të ngrënies, tha ajo.

"Our body needs to focus on recovery and doing things other than digesting food, although it can do this at night during the hours we sleep. Remember, there are no one-size-fits-all eating patterns. Finding a way that suits you and your lifestyle is the key," she added./ CNA.al