web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Experts: How to stop biting your nails

2022-12-21 14:11:00, Trending CNA
Experts: How to stop biting your nails
Illustrative photo

There are those who define it as a vice, but the act of "nail biting" can have a much wider meaning, and sometimes "putting on nail polish" is not enough as a solution to stop doing it.

A psychologist, Roberto Ausilio, has expressed that: "Onychophagia is a very widespread bad habit that is often pursued unconsciously in an effort to release tension and stress.

When the same gesture is performed over and over again, such as "biting nails", a repetitive action is created that the brain gets used to and which we perform almost without realizing it.

Ngrënia e thonjve mund të ndodhë për shkaqe që lidhen me ngjarjet e së tashmes , si për shembull nëse po përjetojmë një periudhë stresuese në punë, ose një situatë të vështirë familjare ose sentimentale, ose arsyet duhen kërkuar në shkaqe më të lashta , të lidhura me traumat e kaluara dhe historitë personale,” shpjegon Dr. Ndihmë.

 Për të larguar një person nga “ngrënia e thonjve”, psikoterapistët punojnë në mekanizmat e zakonit , duke thyer zinxhirin shoqërues që bashkon stresin dhe sjelljen kompulsive. Nëse më parë ndjesia e rritjes së stresit pasohej menjëherë nga veprimi i kafshimit të thonjve si një mekanizëm për ta çliruar atë, me psikoterapi do të vonojnë kohën ndërmjet stresit dhe reagimit dhe do të zëvendësojnë sjelljen kompulsive me një tjetër funksionale”.

For example, when you feel the urge to bite your nails, you should do another gesture instead, "but it should be a quick and immediate action that you can do right away, like washing your hands, read or another action. In this way, a person becomes aware, because he understands that the state of consciousness that until now has made him release tension by biting his nails, can be used in another way to do something else./ CNA.al





Lajmet e fundit nga