Do you want muscular arms?/ This is the super food that Queen Letizia consumes to be in shape

2022-10-11 15:36:00, Trending CNA

Do you want muscular arms?/ This is the super food that Queen Letizia consumes

Letizia Ortiz

Queen Letizia Ortiz's superfood

Queen Letizia Ortiz is definitely a big fan of the Mediterranean diet. In fact, it seems that she has always followed the famous "Perricone" anti-inflammatory nutritional plan, created by American dermatologist Nicholas Perricone. In this scheme there is a superfood with known antioxidant properties for the skin, which also helps to gain muscle mass, thus useful for defining arms: salmon.

Zbuloni më tej përfitimet e shumta të salmonit për muskujt, super ushqimi i dashur nga mbretëresha Letizia. Nëse e dinim tashmë se është një ushqim me përmbajtje të lartë yndyrnash të shëndetshme , shumë i rekomanduar për lëkurën, më pak e njohur është përmbajtja e jashtëzakonshme e proteinave me cilësi të lartë për rikuperim dhe fitim të muskujve.

Salmoni ndihmon në tonifikimin e krahëve

Një marrje korrekte e proteinave me cilësi të lartë është e nevojshme kur dëshironi të përcaktoni, tonifikoni dhe rrisni masën e muskujve. Por salmoni, sipas rastësisë hyjnore (ushqyese), ka gjithashtu një përmbajtje të lartë të acideve yndyrore të shëndetshme , të cilat rekomandohen për të parandaluar dobësinë e krahut dhe për të përmirësuar përkufizimin e tyre si një plotësues i ushtrimeve. Trajneri Juan Ruiz López na shpjegoi se për të përcaktuar këtë pjesë të trupit është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me yndyrna Omega 3 , pasi ato nxisin një ekuilibër të saktë hormonal . "Shumica e hormoneve që rregullojnë trupin tonë janë të tretshëm në yndyrë dhe nu Do you want muscular arms?/ This is the super food that Queen Letizia consumes k funksionojnë siç duhet pa marrjen e duhur të yndyrës."

Përmirësimi i epidermës

Sandra Lordén Álvarez konfirmon se salmoni gjithashtu ndihmon në sintetizimin e kolagjenit dhe elastinës, duke ndihmuar kështu në përmirësimin e cilësisë dhe qëndrueshmërisë së lëkurës.

Salmoni ju ndihmon të fitoni masë muskulore

Ndër më të pasurat me proteina dhe praktikisht pa yndyra të ngopura , ka përmbajtje të lartë të proteinave me cilësi të lartë, përshpejton rikuperimin e muskujve dhe redukton lodhjen pas stërvitjes. Në të vërtetë, është shumë e dobishme të respektohet rregulli, i shpjeguar nga ekspertja e të ushqyerit Sandra Lordén Álvarez, për t'i dhënë përparësi një diete me proteina të lartë me vlerë të lartë biologjike, duke konsumuar midis 1.8 / 2.5 gram proteina për kilogram të peshës trupore në ditë (salmoni ka rreth 22 gram për 100 gram).

Përshtatshmëria e salmonit në dietat për humbje peshe

As Andrea Hernángomez and Andrea Báguena, nutritionists at Nutritienda.com, explain, "foods with a lot of protein have a greater thermogenic effect, and the higher the thermogenesis, the more energy must be spent on digestion. Enzymes help digest proteins by breaking them down into small parts, amino acids, so that they can be easily assimilated by our body, and this requires a lot of energy.In other words, during the digestion process, the body burns more calories.

There is no foolproof diet and in the end the key is always the right balance and proportion of healthy foods, but since we're talking about Queen Letizia and her wings, it's worth remembering another great trick of hers to maintain skin stability: do not consume sugars./ CNA.al