Meditation/ How to start clearing your mind and reducing anxiety

2022-09-03 10:22:00, Trending CNA

Meditation/ How to start clearing your mind and reducing anxiety

Illustrative photo

If you are a person who thinks a lot, then you know what it means to get lost in deep thoughts and labyrinths from which it seems that you will never get out.

For this reason, one of the solutions to ease your brain and emotional state is meditation.

The most important thing when starting to practice meditation is not to put pressure on yourself to get some results right away.

Ashtu si me sportet , ka shumë lloje të ndryshme meditimi. Megjithëse shumica e praktikave moderne të meditimit i kanë rrënjët në traditën budiste, një ekspert i kësaj fushe, tha për Vogue.it se një nga mënyrat më bashkëkohore më popullore, është meditimi i ndërgjegjes . Nuk ka një përkufizim të përbashkët universal, por në thelb konsiston në të qenit plotësisht i pranishëm në moment, pa shpërqendrime, duke dëgjuar mendimet dhe ndjenjat e dikujt pa paragjykim apo gjykim.

Meditimi, efektet në humor

Është e vështirë për të shpjeguar dhe për të peshuar efektin që kjo praktikë ka në jetën tuaj, por do të zbuloni se do të jeni më pak i prirur për të humbur durimin ose për të treguar emocionet.

Gradualisht do të shihni se mund të përballeni me gjërat me më shumë durim se dikur.

Ashtu si jeta, meditimi është gjithashtu një udhëtim, nuk ka asnjë moment të vetëm në të cilin ndjeni se e keni zotëruar këtë art dhe madje mund të mendoni se nuk jeni veçanërisht të mirë në të. Ndikimi më domethënës është se një praktikë e përditshme meditimi ju fton të jeni të pranishëm çdo ditë me veten tuaj. Ai ju kërkon të gjeni një moment për të qenë me veten tuaj, në mes të takimeve, telefonatave, mesazheve, emaileve, lavanderisë dhe darkës.

Si të filloni të meditoni?

So the main question is: how to start meditating? Begin by sitting in a quiet, comfortable place and pay attention to your breathing and body. Using a guided meditation app or audio makes the process easier for those who find it particularly inaccessible. Focus on how the breath moves through the body. You begin to notice the sounds around you, perhaps the hum of the air conditioner or a siren in the distance. If your mind wanders, turn your attention to a part of your body. Continue in this way for as long as your mind allows. And by doing so, you will have begun to meditate./ CNA.al